Zeleninová polievka na spaľovanie tukov „Schudnite 8 kg za týždeň“
Schudnúť bez hladovania a bez poškodenia tela je úplne možné. Existuje množstvo nízkokalorických receptov, ktoré podporujú spaľovanie tukov a normalizujú funkciu gastrointestinálneho traktu, jedným z nich je zeleninová polievka spaľujúca tuky s výpovedným názvom „8 kg za týždeň“.
Je hotová už za pol hodiny a neobsahuje žiadne drahé ani zložité ingrediencie – len zeleninu, najlepšie sezónnu. Základom tejto polievky je kapusta a pridávame všetko, čo nájdeme v obchode s potravinami alebo v špajzi, okrem zemiakov. Zemiaky s vysokým obsahom sacharidov a kalórií by ste mali zo svojho jedálnička úplne vylúčiť, ak chcete rýchlo schudnúť.
Do polievky môžete pridať zeler (stonku aj koreň) – nielenže je veľmi zdravá, ale má aj nízky obsah kalórií. Ak nemáte radi zeler, nahraďte ho pórom, pričom použite bielu aj zelenú časť. Okrem kapusty budete potrebovať papriku, mrkvu a paradajky. Mrkva je dostupná celoročne, ale v zime sú najlepšie mrazené paradajky a papriky (vhodné sú aj paradajky vo vlastnej šťave). Táto polievka na báze zeleniny je lahodná, dosť sýta a má nízky obsah kalórií. Podľa recenzií, ak pridáte mierne cvičenie a úplne sa vyhnete chlebu, pečivu a mastným jedlám, môžete konzumáciou tejto polievky schudnúť až osem kilogramov za týždeň.
Zloženie:
- čerstvá biela kapusta – 200-250 g;
- Čínska kapusta – 5-6 listov (iba biela časť);
- mrkva – 1 stredne veľký kus;
- cibuľa – 1 veľká hlava;
- čerstvé alebo konzervované paradajky – 2 ks;
- paprika – 1 ks;
- olivový olej – 1/3 čajovej lyžičky;
- soľ – podľa chuti;
- voda, nízkotučný kurací vývar – 4 šálky;
- kurkuma – 1/3 čajovej lyžičky;
- feferónka, mletý zázvor – podľa chuti.
Ako pripraviť polievku na spaľovanie tukov
V samostatnom hrnci zohrejte vodu alebo vývar do varu (môžete použiť nízkotučný kurací vývar alebo zeleninový vývar). Kým sa vrie, nakrájajte zeleninu: mrkvu nakrájajte na tenké plátky, cibuľu najemno nakrájajte na kocky a papriku nakrájajte na tenké plátky.
Z napskej kapusty odstráňte niekoľko vonkajších listov. Pevnú spodnú časť odrežte na polievku a vrch si nechajte na šaláty. Napskú kapustu nakrájajte na prúžky. Bielu kapustu nastrúhajte ako obvykle na hlavné jedlá.
Do panvice s hrubým dnom pridajte trochu oleja – len toľko, aby sa ním pokrylo dno. Zohrejte ho a potom pridajte cibuľu a mrkvu. Restujte dve až tri minúty bez zhnednutia. Znížte teplotu na minimum.
Keď sa objaví charakteristická aróma restovanej cibule a cibuľa mierne zmení farbu (stane sa priesvitnou), pridajte nakrájané papriky a paradajky. Ak používate konzervované paradajky, pridajte trochu šťavy z konzervy spolu s rozdrvenými paradajkami.
Nechajte zeleninu dusiť asi päť minút, kým paradajky nezískajú sladkokyslú chuť. Pridajte koreniny. Namiesto mletého korenia a zázvoru môžete pridať čerstvé krúžky čili a nadrobno nasekaný koreň zázvoru.
Zahrievajte, kým koreniny neuvoľnia svoju arómu. Pridajte oba druhy kapusty do panvice a premiešajte.
Prilejte vriaci vývar alebo vodu, znova priveďte do varu a varte, kým kapusta nezmäkne. Čas varenia je približne desať minút, ale ak chcete, aby bola kapusta mäkšia, predĺžte ho na 15 minút. Na konci varenia zeleninovú polievku dochutíme soľou podľa chuti.
Táto polievka na spaľovanie tukov sa pripravuje bez tuku a vyprážania, takže si ju môžete vychutnať teplú alebo studenú. Ak sa vám zdá trochu fádna, plátok citróna dokonale zvýrazní chuť. Dobrú chuť!
Minútkový šalát - skvelý šalát za pár minút
Kapustové žemle - pečiem ich každý víkend
Sušená tekvica chutí presne ako mango
Prístav
Ďakujem za recept! Určite ho vyskúšam!!!
Viera
V skutočnosti sa táto polievka varí na miernom ohni vo vode a nič sa nevysmažuje. V recepte nie je žiadna čínska kapusta.
A okrem polievky zahŕňa strava aj iné potravinárske výrobky.
Elena
Zeleninu do kapusty môžete pridať. Ale nie mrkvu. A nerestujte ju. A nepoužívajte žiadny mäsový vývar. Len vodu. Čím jednoduchšie, tým lepšie. Kapusta, zeler, cibuľa, paradajky. A schudnúť 8 kg za týždeň – nie, ale 3-4 je celkom možné. Môj osobný maximum je 12 kg za 4 týždne. Ale to je peklo. Do konca prvého týždňa sa to opäť vkráda hore a po štyroch…