Hrozno na chudnutie: výhody a škody, recenzie

Pri chudnutí každý sníva o tom, že nájde diétu, ktorá mu pomôže schudnúť. Strava by mala obsahovať iba chutné a zdravé jedlá bez prísnych obmedzení alebo vzdávania sa obľúbených jedál. Niektorí ľudia, ktorí schudnú, si myslia, že je to nemožné, pretože sa budú musieť stále obmedzovať, inak ich hmotnosť zostane rovnaká. Aby bola diéta menej prísna, môžete zaviesť hrozno na chudnutie.

Hrozno z lekárskeho hľadiska

Bobule sú bohaté na vitamín B; stačí jeden pohár prírodnej hroznovej šťavy na pokrytie dennej potreby. Obsahujú tiež triesloviny, pektín, polyfenoly a vitamíny C a A. Tieto prospešné látky znižujú riziko hypertenzie, cukrovky, aterosklerózy a rakoviny. Pomáhajú tiež v boji proti bolestiam hrdla, chrípke a častým astmatickým záchvatom. Zlepšujú krvný obeh a majú priaznivý vplyv na kostnú dreň a kardiovaskulárne zdravie.

Hrozno je prospešné pre ľudí držiacich diétu so zníženou sekréciou žalúdočnej kyseliny a častými žalúdočnými ťažkosťami. Pre tých, ktorí si sledujú hmotnosť, bobule pomáhajú prečistiť telo a obnoviť nervový systém. Z hľadiska kalórií obsahuje hrozno iba 63 – 69 kcal na 100 gramov, s najvyššou koncentráciou sacharidov (15,4 gramu) a iba 0,6 gramu bielkovín a tukov.

Hrozno na chudnutie

Existujú krátkodobé diéty trvajúce 3 a 7 dní, ktoré vyžadujú konzumáciu až 2,5 kg bobúľ. Tieto diéty nie sú vhodné pre dlhodobé programy, ale môžu byť skvelým katalyzátorom pre tých, ktorí s chudnutím práve začínajú, pretože hrozno obsahuje resveratrol, ktorý spúšťa odbúravanie tukového tkaniva. Okrem toho, vďaka vysokému obsahu cukru a mikroživín v hrozne je ľahšie udržiavať emocionálnu rovnováhu, dobrú náladu a vyhnúť sa stresu zo zmien v stravovaní.

Výhody a poškodenie hrozna pri chudnutí

Neexistujú univerzálne prostriedky, ktoré by vyhovovali každému! Akýkoľvek produkt, ak sa konzumuje vo veľkom množstve alebo bez zohľadnenia individuálnych potrieb, môže byť škodlivý. Ak uvažujete o hroznových diétach, mali by ste vedieť, kto by sa im mal vyhýbať a z akých dôvodov.

Ktoré odrody hrozna sú najzdravšie?

Vedie sa polemika o tom, ktorý z nich odroda Debata o tom, čo je zdravšie – biele, červené alebo čierne – trvá už desaťročia, ba dokonca stáročia. Každá z nich má svoje vlastné prospešné vlastnosti, ktoré možno využiť na rôzne účely, aby sa maximalizovali výhody. Ľudia držúci diétu si môžu vybrať medzi rôznymi druhmi, pričom zohľadnia špecifické vlastnosti každého z nich. Ak sa zameriavate iba na chuť, je zaujímavé dozvedieť sa o výhodách a možno sa váš názor zmení.

Čierne bobule (Čierny prst, Čierny princ, Kodryanka, Athos)

Stres, únava, psychoemocionálne napätie, hypotyreóza, osteoporóza, menopauza, migrény, neustála únava - to sú len niektoré zo stavov, pri ktorých tieto odrody pomáhajú zlepšiť pohodu.

Jód, bór, vláknina a vitamíny skupiny B pomáhajú regulovať hladinu hormónov, zlepšovať koncentráciu, meniť kyslé prostredie tela na zásadité, stimulovať funkciu čriev a odstraňovať z tela odpadové produkty, škodlivý cholesterol a rádioaktívne látky. Je veľmi prospešný pre kardiovaskulárny, nervový a lymfatický systém a pomáha aj pri prevencii Alzheimerovej choroby. Odporúča sa ľuďom s dnou a osteochondrózou.

Červené odrody (Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir)

Má vysoký obsah antioxidantov, ktoré pomáhajú zlepšovať kvalitu krvi a iniciovať omladzovacie procesy v tele. Červené hrozno sa tiež často odporúča na zvýšenie hladiny hemoglobínu, čo normalizuje krvný tlak a posilňuje steny ciev. Zlepšuje celkové zdravie a metabolizmus a pomáha pečeni rýchlejšie odstraňovať toxíny a odpad. Najčastejšie sa používa pri výrobe vína a štiav. Pravidelná konzumácia pomáha predchádzať ochoreniam dýchacích ciest a bojovať proti zápalom. Má príjemnú chuť a bežne sa používa ako dezert a predjedlo.

Biele (Muscat, Chardonnay, Kišmiš, Piškoty)

Vysoký obsah fosforu, horčíka a zinku pomáha bojovať proti prekysleniu a predchádzať osteoporóze. Znižuje riziko krvných zrazenín, rakoviny a leukémie a je prospešný pri astme tým, že hydratuje pľúca. Používa sa aj pri výrobe vína, štiav a hrozienok. Je obzvlášť prospešný pre ľudí trpiacich zápchou a ochoreniami obličiek. Je tiež prospešný pri očných ochoreniach, ako je katarakta, a pomáha udržiavať vysokú hladinu energie počas fyzickej aktivity.

Kto by nemal jesť hrozno pri chudnutí?

V prvom rade sa tento produkt odporúča ľuďom s obezitou, cukrovkou, alergiami alebo osobnou intoleranciou. Ľudia s vredmi, cirhózou pečene, kolitídou, zlyhaním obličiek alebo častými hnačkami by sa mu mali vyhýbať.

Lekári neodporúčajú zaraďovať tieto bobule do jedálnička detí mladších ako 2 roky, tehotných žien a dojčiacich matiek. Mali by sa im vyhýbať aj ľudia so zubným kazom, obličkovými kameňmi alebo stomatitídou.

Kontraindikácie a možné následky

Príznaky sa môžu značne líšiť vrátane alergických reakcií, hnačky, bolestí hlavy a sucha v ústach. Ľudia užívajúci lieky na zrážanlivosť krvi by mali byť pri konzumácii hrozna opatrní alebo sa mu úplne vyhýbať. Ľudia s hypertenziou a žalúdočnými problémami by sa mali konzumácii hrozna vyhýbať, pretože zvyšuje hladinu cukru v krvi.

Môžete jesť hrozno v noci?

Lekári a odborníci na výživu neodporúčajú konzumovať hrozno na noc pri snahe schudnúť kvôli jeho vysokému obsahu cukru. Po prvé, veľmi zaťažuje pankreas a po druhé, spracovanie glukózy spôsobuje zvýšenú aktivitu, čo je večer a v noci nežiaduce. To rozptýli pocit sýtosti, čo vedie k túžbe po jedle v noci, čo nakoniec povedie k nadváhe. A nezabudnite, že ovocie spôsobuje kvasenie, čo vedie k nadmernej plynatosti a nadúvaniu.
V dôsledku toho bude ťažké zaspať a regeneračné procesy, ktoré sa v tele vyskytujú v noci, budú prebiehať oveľa pomalšie.

Výhody hrozna

Okrem chuti majú tieto bobule mnoho výhod, ktoré hovoria v ich prospech:

• vynikajúce antidepresívo;
• pomôcť telu očistiť sa od toxínov;
• podporujú rozpúšťanie tukových usadenín;
• pomôcť predchádzať rakovine;
• sú prospešné pre pokožku a majú vlastnosti, ktoré spomaľujú proces starnutia.

Výhody hrozna na chudnutie

Hlavnými sú chuť a cenová dostupnosť. Držanie diéty zvyčajne nie je príjemným zážitkom a stres spojený s obmedzeniami s ňou nevyhnutne prichádza. Ak si na chudnutie vyberiete hrozno, nebudete mať neustály hlad kvôli kalorickému obsahu bobúľ, ale hormóny, ktoré obsahuje, zabránia ukladaniu tuku a pomôžu udržiavať pozitívnu náladu. Navyše, okrem chudnutia bojuje aj proti starnutiu pokožky.

Populárne druhy hroznových diét

Existujú dva možné prístupy: krátka diéta v trvaní 3 – 7 dní s neobmedzenou konzumáciou bobúľ alebo dlhší program so zníženou konzumáciou bobúľ a pridaním iných potravín. Môžete si vybrať jednu z týchto možností alebo ich skombinovať.

Prvou je monodiéta (niekedy nazývaná Brandtova diéta), ktorá spúšťa proces spaľovania tukov a pomáha udržiavať pozitívnu náladu. Môžete jesť neobmedzené množstvo hrozna denne, v niekoľkých porciách, ale nemalo by to trvať dlhšie ako tri dni. Môžete piť šťavy alebo ich konzumovať nespracované. Počas tohto obdobia je dôležité vypiť aspoň 1,5 – 2 litre čistej vody, aby ste pomohli telu vyplaviť toxíny a nahromadený odpad.

Šetrnejší prístup sú 4 dni, počas ktorých pridáte ďalšie nízkokalorické a stredne kalorické potraviny, pokiaľ nemajú príliš vysoký obsah sacharidov alebo veľké porcie. Môžete tiež zaradiť kuracie mäso, tekvicu, ryby, huby a dokonca aj kyslú smotanu. zemiakTento prístup vám zvyčajne umožňuje schudnúť 2 kg.

Pre tých, ktorí nie sú pripravení počítať kalórie a natrvalo sa obmedzovať, sú dobrou voľbou pravidelné dni pôstu. To je prospešné pre žalúdok, obličky a srdce.

Recenzie

Anatolij

Nie som fanúšikom diét, ale hrozno milujem. Raz som vyskúšala dni pôstu a naozaj mi chutili! Moje telo sa okamžite cíti ľahšie a moja nálada sa okamžite zlepší. Budem to praktizovať aj naďalej, ale kľúčom je robiť to pravidelne, nie len príležitostne.

Júlia

V živote som vyskúšala toľko vecí a nikdy by som si nemyslela, že diéta môže byť taká príjemná. Zo zvyku som si prvý a druhý deň myslela, že nebudem sýta a bála som sa, že budem extrémne hladná. Ukázalo sa, že sa človek dosť naje a časom toho ani veľa nezje, aj keď som si spočiatku bola istá, že budem hladná a mrzutá! Odporúčam to každému; ja osobne som za 3 dni ľahko a pokojne schudla až 2 kg.